孕中晚期是宝妈们需要特别注意身体健康的时期。胎儿的发育与母体的代谢密切相关。因此，在这个阶段，宝妈需要注重自身身体的健康，尽可能将毒素排出体外，保持胎儿的健康发育。
一、饮食上的调整：
1.多喝水。饮水不足会导致肾脏负担增加，容易出现水肿和中毒，尤其是孕后期宝妈需多喝开水，以保持体内代谢正常。
2.多食含纤维的食物。如新鲜蔬菜、水果、全麦面包等，它们有助于促进肠道蠕动，促进排便，以减轻体内毒素的积累。
3.饮食清淡。过于油腻或重口味的食物会增加肝脏肾脏负担，妨碍身体的代谢，建议宝妈尽量食用清淡易消化的食物。
二、运动：
适量运动有助于促进新陈代谢，并减少体内的毒素。孕妈妈可以尝试健步走，瑜伽等适度的运动项目，这将为胎儿的健康发育提供良好的营养环境。
三、清洁环境：
孕妇应保持居家、办公室等环境的清洁。空气清新、环境卫生、少吸入工业污染、避免化学药品的接触等措施都可以减少身体的毒素积累。
四、适当按摩：
孕妈妈可以适量地使用按摩来促进身体的新陈代谢，减少毒素在身体内部的积累。另外，按摩还可以缓解孕妇的疲劳，舒缓身体的不适。
五、注意休息：
孕妇应充分休息，尽量避免熬夜过度疲劳。睡眠质量好的孕妈妈会有更好的身体机能，会有更好的胎儿发育。
六、定期接受医疗检查：
孕妇应定期接受医疗检查，包括检查身体内部器官的健康情况，及时发现身体上的问题，避免出现疾病对胎儿的不良影响。
总之，孕妇需要十分注意自身的身体健康，保持量入为出的新陈代谢状态，减少身体内部毒素的积累。同时，宝妈们应该通过以上的方法，尽可能地排出体内的毒素，为胎儿的健康发育创造良好的环境。
