宝宝在1岁多时正处于骨骼发育期，补钙对于他们的健康和成长至关重要。钙是骨骼发育和骨密度的基本成分，宝宝需要充足的钙来建立强壮的骨骼和牙齿。那么，宝宝可以通过哪些方式来摄取充足的钙呢？
1. 奶制品
奶制品是宝宝补钙的最佳来源，比如鲜奶、酸奶、奶酪等。宝宝每天需要400-500毫克的钙，一些奶制品可以提供100-200毫克的钙。不过，部分宝宝可能会对乳糖不耐受，需要通过医生的建议来确定能否食用奶制品。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、小白菜、油菜等含钙量较高，同时还含有丰富的维生素和纤维素，可以促进宝宝的健康成长。建议将绿叶蔬菜煮熟或蒸煮以提高钙的吸收率。
3. 豆制品
豆制品中含有较高的钙和蛋白质，如豆腐、豆浆等。不过，豆制品中也含有植物雌激素，部分宝宝可能会对其过敏，需谨慎食用。
4. 鱼类
鱼类富含钙、蛋白质和维生素D等，尤其是骨头部分含钙较高。家长可以选择盐水鲈鱼、秋刀鱼等瘦肉鱼来给宝宝补钙。不过，鱼中可能含有重金属汞，建议在选择时注意鱼的品质和来源。
5. 食品补钙
除了上述几种食品，家长还可以在宝宝食品中添加富含钙的食材，如芝士、黑芝麻、小海带等。
总的来说，宝宝补钙的最佳方法是通过饮食来摄取充足的钙质。在保证食品安全的基础上，家长可以根据宝宝的口味和偏好，合理搭配食物，给宝宝提供多样化的营养。如果宝宝嘴罐挑食，还可以在医生的指导下添加营养补充剂来补足宝宝缺失的钙。
