宝宝缺乏维生素会影响生长发育和身体健康。缺乏维生素C、维生素B2等，可能导致宝宝出现斑点，特别是一些比较明显的毛囊炎、色素性干皮痒等问题，因此给宝宝补充适当的营养非常重要。以下是宝宝缺维生素长斑了吃什么的建议：
1. 维生素C：维生素C是一种强效抗氧化剂，可以提高身体对抵御病毒和细菌感染的能力，预防坏死性肌肉病、儿童佝偻病、脊柱弯曲、骨质疏松等。摄入足够量的维生素C，能加速身体自然的再生修复速度，减少疤痕留下的痕迹，防止肝斑和任何由氢氧自由基引起的皮肤损伤。
2. 维生素A：维生素A有助于细胞分化和修复，可以维护皮肤、头发、牙齿和骨骼的健康。缺乏维生素A会导致皮肤干燥、斑点、头发枯黄和牙齿腐烂等问题。
3. 维生素B2：维生素B2也称为核黄素，它有助于身体消耗蛋白质、糖类和脂肪等营养物质，也是细胞生长、减肥和预防结节性甲状腺肿大的必需物质。缺乏维生素B2可能导致皮肤干燥、斑点、头发脱落等问题。
4. 维生素E：维生素E是一种强效抗氧化剂，可以提高身体的免疫力，抵抗外界环境对身体的损害。缺乏维生素E很容易导致皮肤缺乏营养、干燥、斑点和失去弹性。
总之，对于宝宝缺乏维生素长斑的情况，可以选择增加富含维生素C、维生素A、维生素B2和维生素E的家常食品如蔬菜、水果、深色蔬菜、贝壳类食品等，以满足宝宝的日常营养需求。同时也需要注重宝宝的日常饮食结构，多吃新鲜食品，尤其是富含营养的蔬菜和水果，坚持运动，并保持规律的生活习惯。这样，宝宝才能有一个健康的身体和明亮的肌肤。
