对于10岁的宝宝，补钙对于骨骼发育和身体健康都非常重要。同时，由于儿童生长快，营养需求也较大，补钙不能仅仅靠单一的食物，需要多种途径进行补充。
1. 运动
骨骼发育需要运动的刺激，因此适当的运动能促进骨骼生长和钙的吸收。孩子可以通过打篮球、跳舞、游泳、跳绳等运动方式补充钙质。
2. 食物
补充钙除了食用富含钙质的食物，还需要保证足够的维生素D和维生素K的摄入。牛奶、豆腐、酸奶、芝士、鸡蛋、鱼货（如小鱼干、紫菜）等食物都富含钙质。而维生素D主要来源于阳光，对于孩子来说，应当保持在户外活动的时间，每天晒太阳30分钟左右。
3. 补钙药物
如果孩子因为偏食或其他原因无法摄入足够的钙质，可以考虑使用补钙药物治疗。但是，药物的使用应当遵循医生的建议和常规剂量，不能随意使用。
总体而言，补充钙质需要多种途径的配合，无论是通过运动还是饮食，都应当遵循适量的原则。从儿童时期养成良好的饮食和运动习惯，是预防骨质疏松和其他骨骼疾病的有效方法。
