夏季是孩子们生长发育的重要阶段，此时需要提高对钙和锌等营养素的需求。补充钙和锌可以促进孩子的骨骼生长和免疫能力，帮助他们度过炎热的夏天。接下来，我将介绍一些在夏季为孩子补充钙和锌的方法。
1. 食物——优先考虑增加摄入钙、锌的食物。
钙：奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆腐、小鱼干、白菜、鲜虾、红枣等。这些食物既能保证孩子获得足够的钙，还可以提供其他营养素。
锌：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、蛋类、豆类、坚果、海鲜等。这些食物不仅含有丰富的锌，还可以帮助孩子摄取足够的营养。
2. 饮食安排——合理安排三餐并避免暴饮暴食。
根据孩子的年龄和需求合理安排三餐，尽量避免暴饮暴食。同时，餐前可以让孩子适量吃一点水果或者蔬菜，增加饭前的饱腹感，避免一顿大餐中期待时间过长，影响食欲。
3. 运动——适量运动增加钙的吸收。
适当的户外运动有利于孩子的钙吸收和骨骼生长。可以考虑安排类似于铁人三项、游泳等适合孩子的运动。
4. 补充——遇到特殊情况可以补充营养素。
当孩子食欲不振或者一些因素限制了他们对某些营养素的摄入时，可以考虑给孩子补充钙和锌的营养品。但是在使用时需要注意，要按照年龄和剂量来选择合适的营养品，否则会对孩子的健康产生一些潜在的风险。
总之，饮食是孩子摄取钙和锌的最主要途径。但是在夏季，如果孩子出现食欲不振或者一些因素限制了他们对某些营养素的摄入时，就需要考虑给孩子进行有效的补充。此时需要注意选择合适的营养品和掌握合理的方法，尽量避免产生潜在的风险。
