在11个月时，宝宝的身体需要各类营养素来支持身体的每一个部分，其中钙质是非常重要的。一般来说，宝宝的钙质需求量在出生后的前18个月内增长最为迅速，而且这个时期是骨骼发育的关键时期。因此，正确的补充钙质对宝宝尤为重要。下面是一些可以为11个月宝宝提供钙质的菜肴。
1. 奶酪：奶酪是富含钙质的食品。尝试为宝宝准备一些不同种类的奶酪，如马苏里拉奶酪，切达奶酪等等。
2. 酸奶：酸奶不仅含有钙质，还含有维生素D，这是有助于小骨骼的发育的。
3. 超级食品：让你的宝宝尝试各种超级食品，如菠菜、卡西莫莓、炭烤红甜椒等，这些食品含有大量的钙质和其它营养素。
4. 玛芬：在你的玛芬里添加南瓜或者香蕉会帮助宝宝增加钙的摄入量。
5. 面条：让你的宝宝尝试各种不同的面条，如玉米面条或薯条面条等，这些面条含有钙质和其它营养素。
6. 青菜：青菜富含钙质，其中菠菜是优秀的来源。菠菜除了富含钙质之外，还有其他重要的营养素，例如铁和叶酸。
7. 水果：水果是另一种富含钙质的食品。尝试给宝宝吃一些新鲜的水果，如橙子和提子等。
8. 红肉：牛肉和鸡肉都是优秀的钙质来源。尝试为宝宝准备一些健康的肉类，如红烧牛肉，香草烤鸡肉等。
9. 豆类：豆类是另一种富含钙质的食品，每日促进宝宝的骨骼发育。尝试给宝宝吃一些黑豆、黄豆、青豆等。
10. 鸡蛋：鸡蛋富含铁、蛋白质以及钙质。每天一个鸡蛋可以为宝宝提供足够的营养。
11. 鱼类：鱼肉中含有大量的钙质和蛋白质，让你的宝宝尝试吃各种味道和各种准备方法的鱼肉菜肴。
当帮助宝宝补充钙质时，还应注意加强运动和户外活动，以帮助宝宝更好地吸收钙质。同时，多次给宝宝不同的钙质来源以推广宝宝对不同种类食物的食欲。
