胎儿绕颈长期缺氧对孕妇和胎儿身体健康都会造成不利影响。如果发现胎儿已经有了绕颈的情况，孕妇要及时采取措施，避免造成不可逆的后果。
首先，孕妇应该及时告知医生，医生会采取相应的措施。比如，利用产钳等助产工具，帮助胎儿顺利分娩；或者考虑剖腹产等手术方式，避免顺产对胎儿造成伤害。
其次，孕妇需要保持良好的心态，尽量避免过度紧张和焦虑。如果孕妇情绪不稳定，会影响孕妇身体的正常机能，也会对胎儿造成不利影响。孕妇可以通过听音乐、做瑜伽、运动等方式来放松身心，保持积极乐观的态度。
此外，孕妇还需要注意自身身体的健康状况。长期缺氧容易导致孕妇身体疲劳，出现乏力、头晕、恶心等症状，需要及时就医，保障孕妇身体的健康。
最后，孕妇应该积极参与产前检查，及时了解胎儿的生长情况和身体健康状况。如果医生发现胎儿缺氧的情况，孕妇需要配合医生治疗。同时，孕妇应该注意饮食营养，避免过度劳累和精神压力，促进胎儿的健康发育。
总之，胎儿绕颈长期缺氧对孕妇和胎儿健康都有影响，孕妇应该及时采取措施，保障自身和胎儿的健康。在孕期中，孕妇需要保持积极向上的心态，注重身体健康状况，并积极参与产前检查，及时发现和治疗问题。
