宝宝是成长发育期的小生命，需要充足的营养来维持身体发育的健康发展。其中，钙是宝宝身体发育必不可少的营养成分之一，它可以构建宝宝健康的骨骼和牙齿，在生长发育期有着非常重要的作用。那么，宝宝补钙要吃什么钙好吸收呢？
1. 奶类食物
含有丰富钙质的奶类食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，是宝宝补钙的首选。此外，奶类食物中含有的维生素D，可以有效促进钙的吸收，提高钙的利用率。因此，每天让宝宝喝上一杯新鲜的奶类食物，能够有效帮助宝宝摄入足够的钙质，增加骨骼和牙齿的硬度和强度。
2. 鱼类食物
鱼类食物富含钙质，如去骨的鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等都是不错的选择，也含有维生素D和不饱和脂肪酸等有益的营养成分。对于宝宝来说，适量的鱼类食物不仅能补充钙质，还可以促进脑部发育，提高免疫力，并改善宝宝的食欲。
3. 蛋黄
蛋黄不仅富含钙质，还有丰富的卵磷脂、蛋黄素等多种有益成分。宝宝每天适量吃蛋黄，可以补充足够的钙质，帮助宝宝形成强健的骨骼和牙齿。
4. 豆腐和豆制品
豆制品中含有大量的蛋白质、钙质和不饱和脂肪酸，对宝宝的生长发育有很好的促进作用。豆腐、豆浆、鹌鹑蛋等等都是宝宝补钙的优秀选择。
总之，钙对于宝宝健康成长非常重要。在每日的饮食中，保证摄入足够的奶类食物、鱼类食物、蛋黄、豆腐和豆制品等富含钙质的食物，可以有效增加宝宝的钙质摄入量，帮助宝宝养成良好的骨骼和牙齿，迈出健康有力的成长之路。
