骨骼的发育与生长离不开钙的参与，宝宝补钙是非常重要的。补钙需要注意补充不同种类的营养素，让钙的吸收达到最好的效果。下面给大家推荐几个方法，帮助宝宝快速补钙。
1. 多食用富含钙的食物
鱼虾、蛋类、奶制品、豆腐、橄榄油、植物油、芝麻等都是富含钙的食物。对于宝宝来说，母乳和配方奶都含有丰富的钙质。
2. 合理安排宝宝的饮食
宝宝每天的饮食要合理安排，需要多吃些含钙高的食物。一日三餐都要保证营养均衡，避免喜欢挑食或单一饮食。
3. 多晒太阳
晒太阳是宝宝补钙的好方法，适当晒太阳有益于钙的吸收。每天在早上或傍晚的时间晒20-30分钟的太阳就能够满足宝宝的维生素D的需要。
4. 注意维生素D3的摄入
维生素D也是宝宝快速长高的关键营养素，D3无疑是最好的一种。因为只有维生素D3才能被认为是有效的的维生素，对人体的吸收率也是最高的。建议宝宝喝些维生素D3奶，协助宝宝吸收更多的钙。
5. 适当加强运动
有氧运动可以提高骨骼密度和骨质量，有利于钙的吸收，适当的运动有益于宝宝的健康成长。可以多给宝宝玩球、跳舞、健身等，刺激钙的吸收。
总之，宝宝的饮食、运动、晒太阳等方面都能够协助宝宝吸收更多的钙，促进身体的健康成长。补钙要坚持长期进行，效果不会一朝一夕显现，希望大家能够多加注意宝宝的饮食和生活习惯。
