怀孕是每个女性人生中非常重要的一个阶段，这个时候要注意自己的饮食和生活习惯，以保障胎儿的正常生长和健康发育。其中，营养的供给是至关重要的，而针对预防胎儿畸形的营养素也是非常值得我们关注的。本文就着重介绍几种防止胎儿畸形发生的食物。
1. 叶酸
叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要元素，可以降低胎儿患上脊椎裂或脑积水等疾病的风险，同时也对母亲的健康有益。建议孕妇在怀孕前三个月开始补充叶酸，每天建议补充400~600微克。叶酸的含量较多的食物有：绿色蔬菜、肝脏、豆类和坚果等。
2. 钙
钙是胎儿骨骼发育不可或缺的元素，孕妇在怀孕期间需要摄入适量的钙来保障胎儿的正常发育。平时可以从乳制品、海藻、豆制品和绿色蔬菜等食物中获取。建议每天补充摄入1000毫克左右的钙。
3. 蛋白质
蛋白质是胎儿生长发育所必须的营养素，同时还是孕妇体内细胞和器官再生的原料。孕妇每天需要补充摄入90~120克的蛋白质，包括鱼类、蛋类、瘦肉、奶制品等食物。
除了上述三种营养素外，还有一些维生素和矿物质也是预防胎儿畸形的重要因素。比如说，维生素A、维生素D、锌、铁和硒等元素的摄入也有助于预防胎儿畸形的发生。建议孕妇可以结合自己的实际情况进行个性化的营养补充，以保障胎儿的健康成长。
