周岁宝宝在这个年龄主要是进入了牙齿生长发育旺盛的阶段，因此需要足够的钙和维生素C来保证牙齿和骨骼的正常发育。下面是一些适合周岁宝宝的补钙和维生素C食物。
1. 牛奶：牛奶中含有大量的钙和维生素D，能够帮助宝宝吸收钙，补充宝宝所需的钙质。但是需要注意，周岁宝宝不能直接喝过热的牛奶，最好是将牛奶加热到适当温度后再给宝宝食用。
2. 豆腐：豆腐是一种营养丰富的食品，富含钙质。可将豆腐切成小块后煮熟、捣碎或榨汁，加入蔬菜汤中，做成豆腐汤。
3. 鱼类：鱼肉富含钙质和维生素D，是不错的补钙食品。婴儿可以吃小鱼、小虾等。
4. 蔬菜：菠菜、西兰花、油菜等绿色蔬菜，富含维生素C和钙质。
5. 水果：柑橘类水果、草莓、小番茄等，富含维生素C。可以给宝宝榨新鲜的水果汁，或者切成小块加入酸奶中食用。
除了合理搭配食物供给宝宝所需的营养，还有以下几点需要注意：
1. 要避免宝宝食用过多的奶制品，因为过量的钙会阻碍人体吸收锌、铁等元素的吸收。
2. 避免进食过热的食物，来保证宝宝舒适的进食体验。
3. 推荐饮食方式是多餐少量餐，避免大量的进食会有打嗝、呕吐等不适。
4. 注意卫生条件，清洗食物去除细菌和污染物。
总之，只有在宝宝吃饭时为他们提供足够的钙和维生素C，他们的牙齿和骨骼才能继续健康发育，确保他们在成长过程中无忧无虑。
