宝宝的营养需要现在就开始关注，特别是补血补钙这两个非常重要的元素。要保证宝宝健康成长，最好的办法是提供给他们均衡的饮食和适当的运动，同时尽量避免吃过多的垃圾食品和高热量食品，以防止体重过重和肥胖，这都会影响宝宝的健康。
以下是一些有用的建议，帮助您让宝宝得到需要的铁和钙。
1.牛奶和乳制品
钙是宝宝骨骼发育所必需的，牛奶和乳制品是宝宝获得足够的钙的最佳来源。牛奶应该是全脂的，最好在宝宝六个月大前喂食，因为他们需要高脂肪含量来增加体重。大约在宝宝1岁后，可以开始给他们喝脱脂牛奶或低脂牛奶。
2.绿色蔬菜
绿色蔬菜和水果是另一个宝贵的营养品，其中包括菠菜、甘蓝、西兰花和豆腐等。 它们包含丰富的维生素和矿物质，这些营养元素可以帮助宝宝吸收更多的铁和钙。
3.红肉
铁是许多宝宝缺乏的营养物质，特别是六个月大之后的宝宝，因为母乳或奶粉的铁含量有限。红肉是铁的最佳来源，包括牛肉、羊肉和猪肉。铁也可以从一些素食中获得，如绿色蔬菜、豆类和干果等。
4.麦片和谷类食品
当宝宝有牙齿时，谷类食品和麦片也是很好的选择，可以帮助宝宝获得足够的铁和其他重要元素。最好选择未经加工的谷类，比如燕麦、糙米和全麦粉等。
总之，宝宝补血补钙是非常重要的，父母可以通过提供有营养的食品、多种颜色的蔬菜、肉类和干果等来均衡宝宝的饮食，并鼓励他们进行适当的运动，从而使宝宝健康成长。不过，宝宝的营养需求是非常个体化的，如何根据自己宝宝的需求制定饮食建议，最好咨询专业营养师或儿科医生。
