宝宝是生长发育的阶段，钙质是宝宝身体必不可少的营养素之一，而补钙也非常重要。那么，1岁的宝宝补钙要多少mg呢？下面我们来详细了解一下。
1岁的宝宝补钙的建议量为500-800毫克/天，根据4:2:1比例，应该在800毫克的钙含量下配合400毫克的磷和200毫克的镁。过量的钙摄入并不会对宝宝造成什么严重的问题，但是如果长期摄入过多钙会影响其他营养成分的吸收和代谢，因此应该适量摄取。
在宝宝的饮食中，含钙丰富的食物有很多，例如奶类、豆制品、鱼虾等，可以让宝宝多食用这些食物以增加钙的摄取。在挑选奶粉的时候，还可以选择钙含量高的奶粉，以增加宝宝的钙摄入量。
此外，宝宝也需要光照。因为维生素D的主要来源是日光，而维生素D可以促进钙的吸收。所以在阳光充足的时候可以让宝宝多晒太阳，但是要注意避免中午时段的阳光照射，以免宝宝受到伤害。
总结一下，1岁的宝宝补钙大约需要500-800毫克/天，可以通过饮食和适量晒太阳来增加钙的摄取量。同时，也可以选择钙含量高的奶粉来补充。但是一定要避免过量摄入钙，以免影响其他营养素的吸收。
