一岁宝宝的营养需求和吸收能力与成年人不同，因此需要特别关注他们的膳食和营养摄入。其中，钙是婴幼儿期骨骼生长所必需的重要营养素，对宝宝的骨骼、牙齿发育和身体健康有着至关重要的作用。
以下是一些帮助宝宝补钙的方法：
1.增加奶制品摄入量
奶制品是补充钙质的最好来源，包括母乳、配方奶和奶制品。如果宝宝已经断奶，可以给他或她喝牛奶或优酸乳，但不要给宝宝喝过量的牛奶，因为过量的牛奶摄入可能会导致贫血、营养不良或消化问题等。
2.多吃绿色蔬菜和水果
蔬菜和水果是补钙的另一个好来源，尤其是深色绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、芹菜、豆腐等，这些蔬菜中含有较高量的钙和其他营养物质，可帮助宝宝更好地吸收钙。
3.强化食品
有些食品会被经过钙强化，例如某些牌子的橙汁、豆浆、谷物等，这些食物虽然可能不是很常见，但在食品标签上标明了钙的强化情况，可以适当给宝宝食用。
4.户外运动
户外运动也是宝宝补钙的有效方法之一，阳光中的维生素D可以帮助身体更好地吸收钙。注意，应在早上或傍晚时进行户外运动，以避免中午阳光过强，对宝宝的健康产生负面影响。
总之，给一岁宝宝补钙，需要从饮食上着手，多摄入富含钙质的食物，同时适当进行户外运动。当然，如果你不确定宝宝是否摄入足够的钙，还可以在医生的建议下，给宝宝适当的钙剂。
