孕期是宝宝生长发育最快的阶段，对于孕妈来说，要想宝宝健康、长高，就需要通过饮食来补充足够的营养，其中补钙就是非常重要的一项。
补钙的好处
补充足够的钙质可以促进胎儿骨骼的健康发育，防止孕期高血压、产后出血等疾病的发生。此外，钙还有促进宝宝牙齿生长、强化骨骼、增强免疫力等作用。
补钙的来源
补钙的主要食品有：奶类、豆制品、蔬菜、海产品、坚果类等。其中，奶制品是最好的钙质来源之一，含有大量的钙和易吸收的维生素D，对于孕妈来说，每天应该饮用500毫升左右的牛奶或酸奶。豆制品中，黄豆、黑豆、豆腐等都富含钙质。海产品中的鱼类含有非常丰富的钙质，而蔬菜则主要以绿色叶菜为主，例如：菠菜、青菜、油菜、芥菜等，坚果类则以杏仁、核桃、花生等为主。
补钙的注意事项
孕妈在补钙的同时，也需要注意以下几点：首先，补钙不能过量，一天摄入不要超过1500毫克。其次，在补钙的同时，还需要注意锌铁等元素的摄取，以保持钙、锌、铁等元素的平衡。最后，孕妈需要注意饮食卫生，避免生吃海鲜等，另外多饮水可以增加钙质的吸收。
总之，孕期补钙是非常重要的一项工作，只有通过科学的饮食搭配，才能够营养均衡地为宝宝提供充足的营养，让宝宝更好地健康、长高。
