10个月宝宝是快速生长发育的时期，钙质是宝宝健康成长的重要元素之一。因此，妈妈们需要给宝宝提供足够的钙质。下面介绍一些方法，帮助宝宝补钙。
1. 喂充足的母乳或婴儿配方奶粉：母乳中含有丰富的钙质，这是宝宝健康成长所必需的。如果是从奶粉喂养，可以选择富含钙质的婴儿配方奶粉，确保宝宝每天得到足够的钙质。
2. 给宝宝适当进食含钙食物：比如豆腐、乳制品、青菜、海产品等。母乳或婴儿配方奶粉可能存在不足的局限，补充辅食也是很必要的。父母可以根据宝宝胃口、口感等因素，尝试为宝宝准备不同的口味、适合进食的含钙辅食。
3. 常晒太阳：晒太阳是促进钙吸收的好方法，太阳光能够合成维生素D，而维生素D是促进钙吸收的关键。让宝宝经常晒太阳，注意避免中午时分阳光过强。
4. 练体育锻炼：适当的体育锻炼有助于宝宝的骨骼健康发育，尤其是在阳光充足的时候，宝宝可以在户外进行运动锻炼，这将有效地促进钙的吸收。
总之，要确保宝宝每天摄入充足的钙质，父母应该提供多样化的饮食和良好的生活习惯。如果您有任何疑问，请咨询儿科医生或专业营养师，以获得更深入的建议和指导。
