7岁的孩子正处于生长发育的重要时期，他们需要充足的营养来支持身体的正常生长。除了日常饮食中摄入的营养素，适当的维生素补充也是必要的。那么，7岁宝宝应该吃什么维生素呢？
1. 维生素A
维生素A对于孩子的视力、免疫系统和皮肤健康都至关重要。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、番茄等。
2. 维生素C
维生素C有助于强化孩子的免疫系统，促进抵御疾病的能力。富含维生素C的食物有橙子、草莓、甜椒等。
3. 维生素D
维生素D有助于孩子的骨骼发育，帮助吸收钙质。富含维生素D的食物有鱼肝油、鲑鱼、鸡蛋等。
4. 维生素E
维生素E对于抗氧化和维持血液循环都有帮助。富含维生素E的食物有坚果、鳄梨、鳕鱼等。
5. 维生素B族
维生素B族是一群水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12等。这些维生素对于孩子的身体健康都很重要，包括能量代谢、神经系统和血液健康等方面。富含维生素B族的食物有肉类、家禽、鱼类、全谷类及铁器等。
总之，丰富多彩的饮食是获得充分维生素的关键。每天给孩子提供多种类型、多样化的食物，这对于孩子的全面健康和营养均衡很有帮助。在确保孩子的营养充足的前提下，可以咨询医生或营养师的意见，选择适当的维生素补充产品。
