在宝宝一岁时，他们的骨骼和牙齿已经开始形成，因此补钙就显得尤为重要了。钙质是维持骨骼健康、促进牙齿生长的关键营养素之一。在一岁时，宝宝的每天钙质需要量为700毫克左右，这一量与成人需求量相比较低一些。但是，宝宝的食物习惯可能因家庭的不同而产生很大的不同，因此，保证宝宝每日摄取的钙质量是非常重要的。
以下是补钙的方法：
1. 食物补钙
宝宝每天应该吃一些富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等。当然，山药、菠菜、芝麻等富含钙的食物也要增加到宝宝的日常食谱中。最好是每天早、中、晚吃鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食品各一次，这样可以保证宝宝摄入的营养更加均衡。
2. 补充婴幼儿配方奶粉
如果宝宝缺乏钙质或者经常吃较为单一的食物，建议根据医生推荐的剂量给宝宝补充婴幼儿配方奶粉。这种奶粉中含有大量的钙质和维生素D等营养素，可以帮助宝宝更好地吸收和利用钙质。
3. 食疗和中药调理
在宝宝缺钙的情况下，家长也可以尝试一些传统的食疗和中药调理方法。比如，海带、龙骨、牛奶、芝麻饭等都是中药调理的常见方案。
总之，在宝宝的饮食中必须加入富含钙质的食物，同时搭配其他营养素，让宝宝能够从食物中适量地摄入钙质。如果宝宝在日常饮食中仍然缺乏钙质，则可以根据医生的建议添加特殊的营养餐食物或添加特殊的钙质制品来满足宝宝的营养需求。
