宝宝每天的饮食摄入中含有丰富的营养素，这些都对宝宝健康成长至关重要。其中，钙是人体所需的重要营养素之一，宝宝也需要足够的钙来支持其骨骼生长和牙齿的发育。但是，有些宝宝可能不喜欢药物或有禁忌症，那么如何在不吃药的情况下帮助宝宝补钙呢？
1. 给宝宝提供足够的日光浴：阳光是宝宝摄取维生素D的最好来源，而维生素D有助于人体吸收钙质。每天将宝宝带到户外，让宝宝吸收足够的阳光。
2. 确保宝宝的膳食均衡：宝宝的饮食应该包含足够的含钙食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、大虾、小鱼干等。父母们可以根据孩子的口味和偏好选择适合的食物，定期为孩子做钙补充餐，帮助宝宝更好的吸收钙质。
3. 给宝宝喝含钙饮料：为宝宝选购含钙丰富的饮品如婴儿奶粉、果汁和酸奶等。
4. 多运动：适当的运动可以促进骨骼发育，并增强骨密度，进而促进钙的吸收和利用。
在补钙过程中需要注意几点，首先是要控制宝宝的钙摄入量，合理摄入相对于体重的比例，不要盲目过量。其次，在清单上添加着一些高钙食物后，更要注重宝宝对于这些食物的吸收程度，同时也不要代替药物来给孩子补钙，即便是坚持了饮食中添加的方式，也应该定期去医院测量孩子的骨密度，确保孩子的健康成长。
