对于两岁宝宝来说，补钙补锌非常重要，因为这是儿童生长发育所必需的基本营养元素之一。钙和锌对于骨骼健康、肌肉生长、免疫功能、神经系统的发育及体内能量代谢等具有非常重要的作用，因此我们应该为宝宝提供富含钙和锌的食物来满足他们的营养需要。
1.牛奶及奶制品：牛奶是很好的钙和锌来源，而牛奶里的左旋乳酸对钙的吸收也很有帮助。宝宝可以喝奶、酸奶、芝士、奶酪等，都可以补钙补锌。
2.豆制品：豆类食品如豆腐、豆浆、红豆等都是很好的钙来源，同时豆类含丰富的锌。
3.鱼虾类：鱼虾类富含蛋白质，同时含有丰富的钙和锌，宝宝可以吃鲑鱼、鲈鱼、虾仁等，这些都是食物中的钙高手。
4.绿色蔬菜：如青菜、菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，也含有比较丰富的钙和锌。
5.果蔬汁：适量的果蔬汁是宝宝的好伴侣，它提供的维生素和矿物质对于宝宝的生长发育有很大的好处，其中的钙和锌含量也相当丰富。
总之，对于两岁宝宝，补钙补锌非常重要，应该根据宝宝的饮食习惯和需求，提供多样化、均衡的营养食物，为宝宝构建一个健康的饮食框架，使宝宝健康成长。此外，应避免长时间给宝宝喝浓茶和可乐等碳酸饮料，因为这些饮料中的咖啡因和磷酸盐可能会抑制钙的吸收。
