对于13个月大的宝宝，补钙非常重要，因为钙是孩子生长发育所需的基本营养物质之一。钙可以帮助孩子的骨骼和牙齿发育，同时也是心脏、神经、肌肉和血液的重要组成部分。因此，以下是您可以让宝宝补钙的食物和食材：
1. 酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，还可以帮助吸收铁和锌等矿物质。但是，应该选择未添加人工香料、色素和糖分的无糖酸奶。
2. 蛋黄：蛋黄含有大量的维生素D、钙和蛋白质，是很好的补钙食物之一。但是，建议宝宝在1岁之前不要食用鸡蛋以避免过敏。
3. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆等都是很好的补钙食物，因为它们富含蛋白质和钙。
4. 海鲜：一些海鲜，如鱼、虾和贻贝壳，都是富含钙的食物。母乳和婴儿配方奶粉中的钙来源之一就是贻贝壳钙。
5. 绿色蔬菜：绿叶蔬菜、菠菜、甘蓝、芹菜等都是很好的钙来源，它们不仅富含钙，还富含其他营养物质。
6. 干果：杏仁、榛子、核桃等坚果中富含钙，但是这些食物也可能引起过敏，所以需要注意宝宝的食用量。
总体来说，正确的膳食结构、逐渐转变为成年人食谱、合理摄入下，宝宝的钙质很容易得到充分补充，对于宝宝的健康和成长发展有着举足轻重的意义。而在这个事情上，家长应该注意，不要过度追求钙质，就算是一个月内，超出宝宝的严格需求量，这对宝宝同样有可能成立很高风险。
