维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等维生素。这些维生素既可以通过饮食获得，也可以通过补充剂获得。它们对宝宝的健康非常重要，因为它们参与新陈代谢过程，提供能量和维持神经系统的健康。
以下是宝宝可以食用的维生素B类别：
1.维生素B1（硫胺素）：维生素B1负责转化食物中的碳水化合物成为能量。维生素B1的食物来源包括全麦面包，糙米和其他整个谷物。
2.维生素B2（核黄素）：维生素B2对身体健康和免疫系统起着重要的作用，对维持眼睛、皮肤和神经系统的健康也非常重要。食物来源包括乳制品，肝脏，绿叶蔬菜，全麦面包和谷物。
3.维生素B3（菸酸）：维生素B3参与酶反应，帮助身体将食物转化成能量，同时维察皮肤和神经系统的健康。食物来源包括鸡肉、火鸡、三文鱼和花生。
4.维生素B5（泛酸）：维生素B5帮助身体利用能量，同时参与脳和身體壯大和發育，此外参与合成激素和脂肪酸，同时对心脏和肝脏的健康也非常重要。食物来源包括肝脏，贝类，牛奶和酵母食品。
5.维生素B6（吡哆醇）：维生素B6有助于生产血红蛋白、维持血糖水平和促进免疫功能。食物来源包括鸡肉，香蕉，土豆和绿叶蔬菜。
6.维生素B7（生物素）：维生素B7帮助身体从食物中吸收营养物质，同时帮助身体代谢脂肪和碳水化合物。食物来源包括鸡蛋，肝脏，豆类和绿叶蔬菜。
7.维生素B9（叶酸）：维生素B9对DNA合成和维持细胞功能非常重要，对于妊娠妇女和婴儿健康尤其重要。食物来源包括绿叶蔬菜，豆类，卵类和糙米。
8.维生素B12（氰钴胺）：维生素B12对神经系统健康非常重要，同时还有助于细胞DNA合成。食物来源包括动物性食品，如肝脏，鱼，牛肉和鸭肉。
在确保儿童及婴儿获得足够的维生素B的同时，应该保证饮食中的均衡多样化。饮食中的维生素B来源应当充足，同时对于缺乏的儿童和宝宝，可以考虑通过饮食改善或者需要食物补充剂的建议由医生决定，不要过度用药。
