一岁的宝宝正处于成长发育的关键时期，补钙是非常重要的。钙是构建宝宝骨骼和牙齿的主要成分。宝宝每天需要摄入足够的钙以确保他们的骨骼和牙齿健康。以下是一些可以帮助宝宝每天补钙的食品：
1. 鲜奶制品：牛奶和酸奶是最常见的鲜奶制品，有助于提供钙质，蛋白质和其他营养素，如维生素D和脂肪。在为宝宝选择奶制品时，可以选择全脂牛奶或全脂酸奶，因为这些食品中的脂肪有助于宝宝的认知发展和能量需求。
2. 鱼类：沙丁鱼，鲑鱼和鳟鱼等鱼类含有丰富的钙质和维生素D，是宝宝每天所需的营养素之一。鱼可以蒸，煮或煎炸来制作成适合宝宝的小块，供宝宝食用。
3. 蔬菜：蔬菜也是补钙的好选择。例如，西葫芦，菠菜，花菜和南瓜等蔬菜富含钙质和维生素D。这些蔬菜可以通过蒸或煮熟的方式为宝宝食用。
4. 坚果和种子：杏仁，核桃，葵花籽和芝麻等坚果和种子也是补钙的好选择。坚果和种子很容易制作成小块，供宝宝作为零食食用。
需要注意的是，宝宝大多数时候只需要食用足够量的坚果、种子、蔬菜等不含饱和脂肪和糖分的食品来补充钙。而过多食用糖果或巧克力等坚持嗜甜的食品，会占用宝宝本应食用其他食品以获得钙和其他重要的营养素的比例。除此之外，每个宝宝有不同的钙质需求，应向儿科医师咨询，以确保宝宝的摄入量适当，并且能减少儿童过多摄入钙后，引发其他问题的风险(如维生素D缺乏引起小腿弯曲等)。
