在婴幼儿成长过程中，钙是非常重要的营养物质，对于宝宝的健康和成长是必不可少的。钙能够保证骨骼的发育和强壮，影响牙齿生长以及促进神经、肌肉和心脏正常运作，所以宝宝补钙是必不可少的。那么宝宝补钙应该吃什么呢？
1. 奶类食物：奶类是富含钙的食物，所以母乳或配方奶中含有丰富的钙。当宝宝开始接触固体食物时，可以尝试添加低脂低盐的奶酪、酸奶、芝士等奶制品，或者给宝宝喝牛奶或豆浆，也可注意增加其它奶制品的摄取。
2. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜中含有大量的钙，如菠菜、芹菜、西兰花、青菜等。通常情况下，在宝宝的蔬菜混合辅食中添加绿色蔬菜，同时也可以尝试给宝宝涮菜或用绿色蔬菜煮粥，以增加钙的摄入量。
3. 鱼类：鱼类中丰富的钙可以帮助宝宝的生长发育。常见的有鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、海鲜等。尝试为宝宝制作鱼粥或者添加成辅食。
4. 果蔬干：水果和蔬菜干中含有较高的钙含量，如椰子、榴莲、杏干、芒果干、菠萝干、苹果干等。可以选择合适的水果干混合成辅食给宝宝食用。
5. 其它食品：豆腐、黄豆、芝麻、核桃、糙米等食品也是含钙的较好选择。
总的来说，宝宝补钙可以通过各种日常食品摄入，但需要注意的是，宝宝的钙吸收需要适当的维生素D调节，因此宝宝需要保持充足的户外运动，并尽量经常晒太阳以促进维生素D的自然合成。同时，由于宝宝在不同年龄段的营养需求会发生改变，适当的钙补充剂可以为其提供更全面的营养支持。因此，宝宝补钙应该结合充足的日常饮食和合适的补充措施，以更好地促进宝宝的健康成长。
