8个月宝宝已经可以开始吃一些固体食物，补充钙质也是很重要的。那么钙质丰富的食物有哪些呢？
1. 奶制品：奶粉、酸奶、酪梨等。其中奶粉是最常见的婴儿奶粉中含有丰富的钙质；酸奶中富含乳酸菌，可以促进钙的吸收。
2. 绿色蔬菜：菠菜、芹菜、西蓝花等。这些蔬菜中含有丰富的钙质和维生素C，可以帮助宝宝吸收钙质。
3. 水果：橙子、橙汁、苹果等。这些水果含有丰富的钙质和维生素C，可以增强宝宝的骨骼和牙齿。
4. 海产品：鱼肉、虾、蟹等。这些海产品中含有丰富的钙质和维生素D，可以帮助宝宝吸收钙质，增强骨骼和牙齿。
除了食物，还有一些在成长过程中必须注意的因素，来帮助宝宝吸收钙质：
1. 维生素D：维生素D是有助于钙质吸收的，可以在户外活动中晒太阳可以促进维生素D的产生，注意不要过度曝晒。
2. 运动：适当的运动可以增强宝宝的骨骼和肌肉，增强钙质吸收和利用。
3. 避免空腹：早晚餐后补充钙质可以更好的利用和吸收钙质。
总之，充足的钙质对宝宝健康成长十分重要，但也不要盲目添加钙质，过高的钙质含量会引起不良反应。合理的饮食搭配和注意事项可以帮助宝宝摄取适量的钙质。
