婴儿五个月大是个关键的阶段，这是他们开始转向自我独立的时期，也是他们开始学习如何自我安慰和睡眠的时期。所以，不好睡的情况不可避免的会出现，但作为家长，我们也可以通过一些方法来帮助他们改善睡眠质量。
一、建立固定的睡眠时间和睡前习惯
建立一套稳定的睡眠时间表非常重要。在规定的时间内睡觉，让宝宝的生物钟逐渐调整到固定状态。同时，为宝宝营造适宜入睡的环境，如安静的背景乐，舒适的床铺等，让宝宝逐渐适应这样的环境，创造出良好的睡眠环境。
二、让宝宝的白天活动相对充分
如果白天没有让宝宝得到足够的活动，宝宝就不会困了。因此我们需要让宝宝每天有充足的时间运动。有条件的家庭可以在有大自然风景的公园、广场等地方玩，跑，爬，轮流抱，这样能够助力宝宝睡的更香！
三、给宝宝创造安全感
经常抱抱，亲吻，拥抱对宝宝来说是莫大的安慰。这个年纪的宝宝还不太懂得区分昼夜，所以他们需要宝妈爸爸的安慰，在这个过程中渐渐学会区分昼夜。在你的宝宝情感充满安全感和爱的情况下，他就愿意去尝试和克服自己的恐惧。
四、加强日常护理，保持宝宝健康
当宝宝不舒服或者有一些身体不适的时候，也会影响到宝宝的睡眠，所以我们需要加强宝宝的日常护理，保护宝宝的健康，避免宝宝感冒，流感等疾病。如果宝宝实在睡不着还可以根据医生的指导给宝宝使用一些安眠药物，当然这种情况是在有医生指导和监督下使用的。
