宝宝出生后，体内的维生素D很少，需要通过摄入食物或者日光照射来补充。据言，维生素D对宝宝的骨骼生长发育以及免疫力的提升都有非常重要的作用。因此，宝宝在0到1岁期间如何摄取足够的维生素D，让我们来看看。
1. 日光照射
宝宝的皮肤能够将紫外线转化为维生素D，因此可以让宝宝在早上或傍晚阳光比较柔和的时间段进行适当的照射。医学界推荐每天控制在10-15分钟左右，且避免直接晒在宝宝的脸上。夏季应当特别注意防晒。
2. 摄入富含维生素D的食物
目前宝宝最主要的补充维生素D的方式就是通过摄入富含维生素D的食物，如乳制品、鱼类、蛋黄以及添加了维生素D的婴儿食品。
宝宝0-6个月期间只喝母乳的，因为母乳中的营养成分是最吻合宝宝需要的。但是母乳中的维生素D含量极低，甚至少于标准。因此，医生会建议妈妈在哺乳期间补充维生素D3，以增加母乳中维生素D的含量。
宝宝6个月后逐渐加辅食，可以选择鱼、虾等海鲜类食物，母乳溶解的鱼肝油或奶粉中添加维生素D的婴儿食品。
总的来说，宝宝需要不断补充维生素D才能有助于他们的生长与发育，建议在医生的指导下，使用适量且可以被吸收的维生素D补充方式，以满足宝宝对于维生素D的需求。
