宝宝在生长发育期，对于钙的需求量是比较大的。因此，十一月宝宝应该多吃一些富含钙的食物，以补充身体所需的钙质。
1. 奶制品：富含钙的奶制品包括牛奶、酸奶、乳酪等。这些食物中的钙质非常易于被宝宝吸收，并且还含有其他有益的营养物质。如果宝宝不喜欢喝牛奶，可以试试制作奶昔或者烤牛奶蛋糕等。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、花椰菜、油菜等，这些绿叶蔬菜一般都含有较高的钙质。建议妈妈在烹饪的时候不要加太多的调料，以免影响其中营养的吸收。
3. 豆类：比如豆腐、黄豆、黑豆等，不仅富含大量的钙质，还含有其他丰富的蛋白质和营养物质，有利于宝宝的健康成长。
4. 海产品：海产品如虾、贝类等也是富含钙质的食物，同时还含有多种对身体有益的微量元素。
5. 核果类：坚果、瓜子等也含有丰富的钙质。但是要注意控制食用量，以免摄入过多的脂肪和热量影响宝宝的健康。
总的来说，十一月宝宝的饮食应该以多样化为主，要注意营养均衡，并且避免过量摄入钙质。如果有需要，可以咨询医生或者儿保师的意见，以制定科学合理的饮食计划。
