东北地区气候寒冷，常年多雪，很多宝宝面临着缺钙的问题。补钙是每个生长发育期的宝宝都必须要做的一件事情，仅仅提高饮食中钙的摄入量是不够的，还需注意一些细节才能达到良好的补钙效果。
1.多晒太阳
太阳是人体合成维生素D的重要来源，维生素D和钙拥有良好的协同作用，能够促进钙的吸收。东北的天气寒冷，阳光不足，建议每天早上曾经30分钟左右的户外活动，多让宝宝接受自然阳光照射，达到合适的维生素D合成。
2.增加奶制品摄入
奶制品是钙摄入的主要渠道之一，可以考虑增加宝宝的奶制品摄入量。选择不同类型的奶制品以及豆类、蛋类等食物富含钙，无疑是补钙的好帮手。
3.增加蛋白质摄入
蛋白质是骨骼和软组织构成的基础，能够促进宝宝骨骼的发育。适量增加蛋白质的摄入量，可以起到促进钙的吸收作用，同时也能提高宝宝体内骨骼的蛋白质含量，有利于骨骼长成。
4.合理搭配食物
饮食中的钙来自于不同的食物，合理地搭配食物，能够让钙的吸收率更高。比如，橙子、柿子等含有多酚类物质，能影响钙的吸收，需要与其他含有钙质的食物一块搭配食用。
5.多喝水
钙需要在体内的水溶液中才能更好地吸收利用，因此保证宝宝每天喝足够的水，能够加快钙的吸收，提升补钙的效果。
总之，补钙不是一朝一夕之事，需要长期坚持。东北地区宝宝补钙，需要多晒太阳、增加奶制品、蛋类和豆类等食物的摄入，合理搭配食物，多喝水，也可以选择适合自己的钙剂帮助补充。同时，还需要注意宝宝的运动量和心理状态，缓解压力，才能达到更好的补钙效果。
