海带是一种富含营养的海洋蔬菜，含有丰富的碘元素。碘元素是人体必需的微量元素，对于促进胎儿智力发育和保健起到很重要的作用。但是，海带的含碘量较高，如果妊娠期过多地摄取海带，可能会导致胎儿生长发育异常或畸形，由此引起多种疾病，例如海带菜碘中毒或先天性甲状腺功能低下症。
由此可见，妊娠期间适量地摄入海带对母婴二人都是有好处的。怀孕期间，孕妇的碘需求量会增加，因此孕妇每天需要 200-250 微克的碘，合理的海带摄取量应该是100-150克，一多可像上述疾病。
如果孕妇想要更全面、安全、合理地获得足够的碘，也可以通过择食其他富含碘元素的食品，如海藻、鱼虾、蛋类、低盐酱油和含碘的矿泉水等。但任何食物的摄取都应适量，不要过量。
总之，怀孕期间的饮食调理是非常重要的，实现科学营养搭配才能更好的保持母婴健康。如果视避免麻烦，孕期遵照专业医生的食谱即可。
