1岁宝宝的生长发育关键期，钙是构成宝宝骨骼的重要元素。在日常食谱中食补钙可以帮助宝宝健康成长。下面介绍一些钙含量高的食物。
1.酸奶
酸奶含有丰富的钙质，且易被人体吸收，宝宝可以饮用奶粉稀释的酸奶。
2.豆腐
豆腐含有丰富的钙质，而且脂肪含量低，是非常健康的食品。
3.骨头汤
骨头汤不仅含有丰富的钙，还有其他营养成分，宝宝适量饮用可以促进骨骼生长及良好的免疫系统。
4.芝士
芝士是一种含有大量钙质的乳制品，可以作为加到面食中的配菜，宝宝食用时可以改变口味。
5.海产品
海产品中特别是鲱鱼、小鱼干、虾仁等含有较多的钙，宝宝可以适量食用。
6.绿叶蔬菜
菠菜、芹菜、嫩豆角等绿色蔬菜也含有丰富的钙质，而且还含有丰富的维生素和矿物质。
其次，要注意宝宝的补钙时机，最好在宝宝睡觉前的晚餐之后给宝宝补钙，这时候钙可以更好地被吸收。建议家长还要给宝宝多晒太阳，晒太阳是人体摄取维生素D的最好途径，维生素D可以促进钙的吸收，提高更多钙的利用率。
最后，家长们要注意钙剂的使用。不建议长期使用钙剂，因为无论何时，人体的代谢都会有一个平衡。如果宝宝一直依赖于钙剂，多余的钙就会在体内过多积累，这对宝宝健康也不利。建议在医生的指导下适当地给宝宝使用钙剂。
