对于1岁宝宝，补锌和补钙非常重要，因为锌和钙是婴幼儿身体发育必不可少的两种营养素。下面是一些补锌补钙的建议。
补锌：
1. 食物补充：含锌丰富的食物包括牛肉、鸡肉、鱼类、豆类、谷类等，可以喂宝宝食用，特别是每天吃肉类食品，同时搭配蔬菜水果，有利于吸收。
2. 补充剂：如果宝宝的锌摄入量不足，可以考虑服用婴幼儿锌剂，但是一定要在医生的指导下使用。
3. 健康的饮食：保证宝宝摄入各种营养素，保证身体的免疫力和健康发展，也能帮助宝宝补充锌。
补钙：
1. 食物补充：含钙丰富的食物包括牛奶、奶酪、豆腐、小鱼干、蔬菜水果等，可以逐步让宝宝接受这些食物，切忌过度依赖奶粉，应该尽量吃实物食品。
2. 多运动：适当的运动能促进骨骼发育，增加骨密度，有利于宝宝补钙。
3. 补充剂：如果食物补充不充分，可以在医生的指导下补充婴幼儿钙剂。
总结，补锌和补钙对1岁宝宝的健康发育至关重要，家长应该注重孩子的饮食卫生，让他们多吃含锌钙丰富的食物，适当运动，从而有效补充所需的锌钙元素。此外，需要注意的是，家长在给宝宝补充锌钙时，应根据宝宝年龄、身体状况和医生建议选取适当的补充方式，切忌随意效仿。
