在宝宝的生长发育过程中，钙是必不可少的营养元素。特别是在5个月时期，宝宝正处于生长发育的快速阶段，钙的吸收和利用也更为重要。以下是几种能够快速补充宝宝钙质的食物。
1. 奶类食物
母乳或奶粉是宝宝最主要的钙来源之一。母乳中含有丰富的钙质，且更容易被宝宝吸收利用。如果宝宝已经开始食用辅食，可以尝试加入含有牛奶、酸奶等的食物。
2. 豆类食物
豆类食物例如豆腐、豆浆、黄豆等也是很好的钙来源。豆类食物中有物质可以帮助宝宝吸收钙质，不仅有利于钙质的吸收，还能增强宝宝的消化功能。
3. 深色叶菜类食物
深色叶菜类食物例如菠菜、芥菜、油菜等都含有丰富的钙质。同时，它们还含有很多维生素和微量元素，能够帮助宝宝提高钙的吸收效果。
4. 海鲜食物
海鲜类食物尤其是鱼类，也是很好的钙质来源。海鲜食物还含有丰富的蛋白质，对宝宝的生长发育非常有益。
5. 其他含钙食物
除以上几种食物外，还有些其他含钙食物可以给宝宝食用，如芝麻、干果、虾皮、木耳等。不过，这些含钙食物对宝宝消化系统有一定的刺激作用，需要适量食用。
总体说来，宝宝吸收钙质的效果还是在于吃饭过程中的细节把握，比如饮食应以多餐为主，避免暴饮暴食，还应注意宝宝的消化能力，避免过多的含钙食物引起宝宝的消化不良。如果宝宝出现了任何异常情况，最好及时就医。
