补钙是每个婴儿成长过程中重要的一部分，尤其是在儿童时期，因为这是宝宝骨骼生长发育的关键时期。十一个月大的宝宝正在增加体重和牙齿，这就需要适当的钙和维生素D。那么，在这个阶段，如何让宝宝得到充足的钙？以下是一些方法。
1.每日奶制品：
十一个月大的宝宝每天需要摄入大约500毫克的钙。奶制品是重要的钙来源之一，包括奶粉、酸奶、芝士、奶酪等。婴儿每天的最佳奶量是500~600毫升，蛋白质含量应同时减少。可以考虑给宝宝喂酸奶或制造蛋黄卷等来增加食欲和营养。
2.饮食与营养：
十一个月大的宝宝需要吃各种食物，鹅肝、亚麻籽、小麦胚芽、中华叶黄素等都是钙的丰富来源。还可选用绿叶菜、豆类、海带等食物。此外，可以考虑添加补钙的颗粒等，但也要小心过度补钙对宝宝的影响。因为过多的补钙会增加宝宝患流感、感染呼吸道疾病等的风险。
3.户外活动：
户外活动可以帮助宝宝摄入更多的维生素D，其中大约80%的维生素D需要从太阳光中吸收。可以在太阳光弱的早晨或傍晚，让宝宝在户外玩耍30分钟。此外，父母也可以参考医生或营养师的建议，给宝宝摄入维生素D的食物添加适量的维生素D。
总之，十一个月大的宝宝需要充足的钙和维生素D，这里提供一些方法，但最好还是在医生或营养师的指导下，根据宝宝的体质和饮食特点进行适当的搭配和选择。
