维生素B族是人体必需的营养素之一，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们在人体能量代谢过程中起着重要作用。因此，宝宝在生长发育阶段，需要适量地摄入维生素B族营养素来促进脑发育、促进新陈代谢、维持神经系统和消化系统等重要的生理功能。
以下是维生素B族宝宝怎么补的建议：
1.多摄入富含维生素B的食品
食物是最好的营养来源，宝宝可以多摄入富含维生素B的食物，如鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、酵母、全谷物等，其中维生素B1主要含于米饭、豆类；维生素B2主要含于牛奶、鸡蛋、蔬菜、豆类、肉类等；维生素B3主要含于肉类、蔬菜等；维生素B6主要含于瘦肉、鱼类、糙米等；维生素B9主要含于绿叶蔬菜、豆类等；维生素B12主要含于肉类、鱼类、蛋类等。
2.适当食用营养素丰富的食品
适当地食用一些富含维生素B的营养素丰富的食品，如深色蔬菜、水果、酵母、贝类等，可以帮助宝宝获得更多的维生素B族营养素。
3.合理补充维生素B族营养素
如果宝宝摄入的食物中含有较少的维生素B族营养素，可以适当补充维生素B族营养素。例如，可以在医生的建议下服用维生素B族复合维生素剂，但是，除非是医生明确要求，否则不要随意给宝宝补充维生素B族营养素。
总之，为宝宝提供营养均衡、多样化的食物，是补充维生素B族所需要的最佳途径，维护孩子健康成长。同时保证良好的睡眠和运动也是维持身体健康的重要手段。
