一岁宝宝是成长发育最为迅速的时期，钙、铁、锌等营养元素对于宝宝的骨骼、血红蛋白和免疫系统的健康成长尤为关键。宝妈可以通过宝宝日常饮食中的搭配来为宝宝提供足够的营养。
1、钙
钙元素是构建宝宝骨骼所必须的营养成分之一，一岁以内的宝宝每天需要钙700毫克。宝妈可以通过宝宝日常食物中的钙元素来为其补钙，如牛奶、豆腐、芝士、小鱼干、小虾米、鲜贝、绿色蔬菜和水果等。
2、铁
铁元素是宝宝血红蛋白形成必要的营养成分之一，也是宝宝身体过程所必需的重要矿物质之一。一岁的宝宝每天需要约10毫克的铁元素。宝妈可以在宝宝的日常食物中增加一些铁含量丰富的食物，如瘦肉、蛋黄、蛤蚌、牛肝、豆腐、黑芝麻、板栗等。
3、锌
锌元素是构建宝宝免疫系统的重要矿物质之一，也对于宝宝身体的生长、发育、味觉等都有着重要的作用。 约1岁的宝宝每天需要大约5毫克的锌元素。宝妈可以尝试在宝宝的日常食品中添加一些富含锌元素的食物，如牡蛎、蟹肉、瘦肉、核桃、花生等。
总结：
在宝宝一岁时期，宝妈要特别关注宝宝的饮食内容，千万不要让宝宝缺钙、缺铁或是缺锌元素。除了以上的食材，也可以添加一些专门为宝宝补充营养元素的辅食或者是膳食补充剂。同时在为宝宝补充营养的同时，也要注意确保其饮食的平衡性，避免出现偏食现象。尽量多样化搭配食品，让宝宝的食物更加美味和营养。
