在宝宝的生长发育过程中，钙和铁都是非常重要的营养素。钙是宝宝骨骼发育和牙齿生长所必需的，而铁是制造血红蛋白和帮助输送氧气到身体各处的重要成分。因此，对于一岁的宝宝来说，补充钙和铁是非常必要的。
从宝宝出生开始，妈妈的母乳或者人工奶粉中已经包含了足够的营养素，如铁、钙、锌等，可以满足宝宝的需要。但是当宝宝长到一岁以后，他们开始摄入固体食物，这时候，如果饮食中的铁和钙不足，就需要进行补充。
补钙：
一岁的宝宝需要补充约700毫克的钙，以支持其骨骼和牙齿的发育。如果宝宝的钙摄入不足，就会使骨骼和牙齿发育不良，容易出现软骨病和肌肉或骨骼疼痛等不良症状。
可以尝试让宝宝食用一些富含钙质的食物，如鲜奶、奶酪、豆类、绿色蔬菜、豆腐等。如果宝宝无法摄入足够的钙，可以在医生或医师的建议下给宝宝补充钙剂。
补铁：
一岁的宝宝需要补充约11毫克的铁，以支持制造血红蛋白和输送氧气的功能。如果宝宝的铁摄入不足，容易引发贫血、疲劳、食欲不振等不良症状。
可以让宝宝食用一些富含铁的食品，如瘦肉、家禽、鱼类、豆类、红肉、绿色蔬菜等。如果宝宝无法从饮食中摄入足够的铁，可以在医生或医师的建议下给宝宝补充铁剂。
需要注意的是，补充钙和铁剂应当在医生或医师的指导下进行，不要过量使用，以免出现不良反应。同时，宝宝的饮食应当多样化，营养均衡，以免出现营养不足的情况。
