三岁的宝宝处于生长发育的关键时期，需要充足的营养素来支持身体发展。其中，钙和锌是宝宝成长过程中非常重要的营养素。
补钙的方法：
1. 喝奶：三岁的宝宝可以喝全脂牛奶，每天饮用500毫升左右，可以提供丰富的钙质。如果宝宝不能喝牛奶，可以选择豆奶或其他奶制品。
2. 常食用富含钙质的食物：比如豆类、海产品、蒟蒻、木耳、芝麻、绿色蔬菜等。
3. 多晒太阳：阳光可以促进钙的吸收，应让宝宝多晒太阳。
补锌的方法：
1. 食用富含锌的食物：比如瘦肉、鸡蛋、海产品、豆腐、花生等。
2. 补充含锌的保健品：如果宝宝的锌摄入不足可以考虑补充含锌的营养保健品，但要在医生的指导下进行。
总结：
补钙补锌的方法除了食物摄入外，也要注意宝宝的锻炼，让宝宝适当地进行户外运动，有助于增强骨骼和免疫力。同时，宝宝的饮食也要多样化、均衡，避免暴饮暴食、油炸食物等会影响营养吸收的饮食。如果宝宝的情况比较特殊，比如需要素食、乳铁蛋白过敏等，应及时咨询医生诊断并给予适当的营养调整。
