维生素D对于人体健康非常重要，尤其是对于骨骼生长和发育两方面影响很大。儿童的骨骼在成长期时，需要大量的钙和维生素D，而维生素D可以提高人体对钙的吸收率，从而更好地帮助儿童骨骼生长和发育。
据专家介绍，10岁的儿童正处在骨骼生长的重要时期，因此维生素D是非常必要的。但是宝宝吃维生素D要选择合适的剂量。对于一般情况下的10岁的儿童，每天服用400-600国际单位的维生素D是比较合适的，不会对健康造成负面影响。
当然，如果家长没有确切的医生建议，最好不要给宝宝随意补充维生素D。如果儿童在日常饮食中有足够维生素D的来源，那么就不需要额外补充了。可以通过食物来摄取丰富的维生素D，如鱼类、蛋黄、奶及其制品等。
需要注意的是，过度补充维生素D也可能会造成健康风险。过度补充维生素D会产生高血钙，引发头痛、恶心等症状。甚至会引起肾结石、软骨钙化、免疫系统功能下降等问题。因此，在给孩子补充维生素D之前，建议先咨询医生的意见。
