断奶后的宝宝需要继续补充钙和锌，这是因为这两种营养素对于儿童的发育和健康非常重要。以下是一些补钙和锌的好方法：
1. 牛奶和奶制品：牛奶是最常见的补钙食品，但是如果宝宝对牛奶过敏或者不喜欢喝，奶制品也是不错的选择，比如酸奶、奶酪等。这些奶制品除了含有丰富的钙和锌外，还含有其他重要的营养素。
2. 蔬菜：有些蔬菜含有丰富的钙和锌，比如菠菜、芹菜、豆腐等。这些食品可以给宝宝提供纤维素、胡萝卜素等多种营养素，对宝宝的健康有益。
3. 水产品：对于那些喜欢吃海鲜的宝宝来说，一些水产品如鱼、虾等也可以补充钙和锌。其中，磷虾、金枪鱼等钙含量甚至比牛奶还多。
4. 禽肉和肉类：禽肉和其他肉类也含有丰富的钙和锌。选择少脂肪的鸡肉、鸭肉或者瘦肉可以更好地补充钙和锌。
5. 补充维生素D：维生素D有助于吸收钙，因此宝宝同时也需要摄入适量的维生素D。除了日光浴外，维生素D还可以通过食物获得，比如鸟蛋、鱼肝油等。
总的来说，多样化的食物可以为宝宝提供更多的营养素。但同时，为了确保宝宝摄入的营养素充足，还可以考虑使用一些营养品或儿童专用的多维元素片剂，但在使用这些补充剂之前最好先咨询医生的建议。
