十一个月的宝宝处于一个快速发育的阶段，他们需要良好的睡眠来支持他们的生长和发育。然而，很多家长会面临一个共同的问题——宝宝习惯了奶睡，如何改掉这个习惯，让宝宝学会自主入睡呢？
首先，我们需要给宝宝一个稳定的睡眠环境。家长可以选择一个相对安静，温暖舒适，没有刺激物的房间为宝宝建立睡眠区域。睡眠环境需要给宝宝一个安全的感觉，让他们放松身体和心情，安心入睡。
其次，家长可以逐渐减少奶睡的次数和时间。当宝宝哭闹的时候，可以适当抚慰一下，哄他入睡，但是尽量避免给他喂奶。家长可以试着在宝宝饭前或者喝水后哄他入睡，慢慢让宝宝习惯不需要喝奶才能入睡。
同时，家长可以培养宝宝的自主睡眠习惯。家长可以给他一个安全的玩具或者毛毯，让宝宝感觉到安全和亲密，逐渐让宝宝学会依靠自己入睡，形成自主睡眠的能力。
最后，家长要耐心和宝宝一起配合，不要期待一蹴而就的效果。宝宝需要时间来适应新的睡眠习惯，家长需要有耐心帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
