一岁多的宝宝是一个关键的阶段，身体的各个部位发育迅猛，而且正处于牙齿生长和运动能力增强的阶段。因此，补充足够的钙和锌对于宝宝的身体发育和健康非常重要。
补钙方面，宝宝可以通过喝牛奶、酸奶以及吃一些含钙丰富的食物来保证钙的摄入。哺乳期的妈妈可以通过饮食来提高奶中钙的含量，如多吃豆腐、菠菜、鳕鱼、紫菜、虾皮等富含钙质的食物。对于已经断奶的宝宝，可以添加含有高纯度钙质的婴儿配方奶粉。
补锌方面，宝宝可以食用含锌丰富的食物，如肉类、蛋类、奶制品、鱼类、豆类、整麦面包、坚果等。特别是一些肉类中含有大量的锌，宝宝可以多吃一些瘦肉、鸡肉和鱼肉。对于素食者，可以选择增加奶制品和豆制品的摄取量来补充锌。此外，适当增加锌的补充剂也是一个不错的选择，但需在医生的指导下使用。
总的来说，补充钙和锌对于宝宝的身体健康非常重要，但也要控制好补充量，不要过量。同时，搭配健康的饮食和运动，才能保证宝宝的身体健康和营养均衡。
