首先，我们需要明确的是维生素D是一种重要的营养素，它有助于维持我们的免疫系统、骨骼和肌肉的健康。但是，每个人的营养需求不同，因此宝宝需要的维生素D摄入量可能不同于成人的需求。
根据美国儿科学会的建议，7岁的孩子每天需要400国际单位（IU）的维生素D。但是，也有一些研究表明，每天摄入1000–2000国际单位的维生素D可以达到更好的效果。
这些数据只是一个参考，您最好在儿科医生或儿童营养师的指导下确定您的宝宝需要多少维生素D。此外，一些儿童多维生素片可以为您的宝宝提供足够的维生素D，但是请确保他们的食物中也含有富含维生素D的食物。
最重要的是，为了确保您的宝宝获得充足的维生素D，他们需要在户外活动并暴露于阳光下。阳光是我们身体制造维生素D所必需的，因此，每天让宝宝去户外玩耍能够帮助他们满足身体对维生素D的需求。
总之，严格掌握适当的维生素D水平对于保持宝宝的健康是至关重要的。与您的医生和营养专家合作，确定适当的摄入量，以确保您的宝宝健康成长。
