两个月的宝宝是身体发育的关键时期，营养也非常重要。钙是孩子生长发育不可缺少的营养元素之一，它对于宝宝骨骼发育、牙齿生长、神经系统和心脏健康起着重要作用。因此，如何为宝宝提供足够的钙质成为了每个父母都需要掌握的技能。
宝宝从出生开始，母乳或奶粉是最好的食物，特别是母乳。母乳中含有丰富的钙和其他营养成分，可以满足宝宝正常的生长发育。宝宝如果喂母乳，妈妈要保证自己的钙质摄入充足，这样母乳中的营养才能得到充分保证。
除了母乳之外，奶粉也是宝宝的主要营养来源之一。市面上的奶粉通常都富含钙质，可以满足宝宝的生长需要。如果宝宝有喂奶粉的习惯，建议选择含有钙质丰富的奶粉，一般在奶粉中添加的钙质是无机钙，吸收较差，建议饮食中适量添加有机钙，如绿叶蔬菜、豆制品、海带等，这样更有利于宝宝吸收和利用。
此外，太阳光中含有维生素D，可以促进钙质吸收，但是太阳光中的紫外线对宝宝皮肤伤害很大，建议在早上10点之前或下午3点之后采光，而且采光时间要控制10-30分钟。
最后，注意不能过度补钙，过度补钙对宝宝也有很多负面影响。因为在生长发育过程中，宝宝需要平衡各种营养，而过度补钙会干扰这个平衡，引起宝宝其他营养元素的缺乏和偏食等问题。因此，家长需要在咨询医生和营养师的建议下科学合理地进行补钙，并根据宝宝的实际情况适当调整补钙量和方式。
