宝宝的骨骼生长和发育是需要钙元素的，而蔬菜是很好的钙源之一。下面就让我们来看一看，哪些蔬菜能够帮助宝宝补钙吧。
1. 西兰花：西兰花含有非常丰富的钙元素，而且含有丰富的维生素C，可以帮助宝宝吸收钙质。
2. 菠菜：菠菜也是非常好的钙源之一，而且富含维生素K和叶酸等营养素，可以促进宝宝骨骼生长和健康。
3. 萝卜：萝卜含有的钙元素比较高，而且还含有丰富的维生素C和矿物质，有助于宝宝骨骼生长和免疫力提高。
4. 黄瓜：黄瓜含有的钙虽然不多，但是含有比较多的维生素K和矿物质，有助于宝宝骨骼生长和健康。
5. 土豆：土豆含有非常丰富的钙元素以及其他矿物质，可以保障宝宝骨骼健康。
值得注意的是，蔬菜中的钙元素往往存在于植物纤维或者是结合有机酸的形式，这些形式虽然不如奶类中的钙容易被吸收，但是经常吃含钙高的蔬菜，可以由肠道吸收到足够的钙元素，从而保障宝宝的骨骼健康。除了蔬菜外，宝宝还可以适量的喝一些牛奶、酸奶等乳制品，以及吃一些豆腐、海带、虾皮等食物，提高钙元素的吸收率。总之，宝宝补钙要坚持多元化饮食，保障每一餐都有不同种类的食物，并且量力而行，不要盲目增加钙元素的摄入量。
