对于69天宝宝来说，晒太阳补钙是一种非常有效和自然的方式。新生儿和婴幼儿由于皮肤娇嫩，建议在早上或傍晚阳光不是那么猛烈的时候晒太阳，通常可以在上午9点至11点或下午3点至5点左右。以下是一些补钙的方法：
1. 晒太阳：建议每日晒15-30分钟的太阳，将婴儿放在户外晒太阳或用药房卖的特制的婴儿晒床，但也需要注意避免婴儿暴露在阳光下时间过长，容易引起晒伤。
2. 补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，与晒太阳紧密相关，可以通过口服的方式来补充维生素D。
3. 给宝宝进行适量的运动：适量的运动可以让宝宝的骨骼更健康，正确的姿势和深呼吸的做法可以让婴儿稳定地吸收钙质。
4. 食用富含钙质的食物：母乳或配方奶中含钙适中，大米、小米、玉米、面粉、面、面条、黄豆、豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼等都是富含钙质的食物。
总之，对于69天宝宝的身体发育来说，合理地进行晒太阳、运动和饮食搭配都有利于宝宝的健康成长。如果您担心宝宝缺钙或其他健康问题，请咨询医生的建议。
