五岁宝宝正处于生长发育的关键期，需要充分的营养补给，尤其需要补充足够的钙质，因为钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。而如果不及时补充钙质，就会导致儿童生长发育不良，易患骨质疏松等疾病。那么，五岁宝宝补钙应该怎么做呢？
1.食物中补钙
五岁宝宝的营养需要主要通过食物来满足，因此，首先应该选择一些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、鱼类、豆类、芝士、绿色蔬菜等。这些食物的钙质含量比较高，而且营养价值也比较全面。
2.补充钙片
除了食物中补钙之外，钙片也是一种方便可行的补钙方式。但是在给五岁宝宝补钙片时，需要选择一些适合儿童的钙片品牌，如恒美儿童钙咀嚼片、加味逢咀嚼片等。这些钙片含有适量的钙质，而且口感也比较好，容易受到孩子的欢迎，同时也要根据医生的建议进行正确食用。
3.多晒太阳
适量的日晒也是满足五岁宝宝钙质需要的一种方式。阳光中的紫外线能促进人体自行合成维生素D3，并协助钙质的吸收利用。建议每天给五岁宝宝暴露在阳光下20-30分钟，这样既可以满足孩子的运动需求，又可以增加钙质的吸收。
总之，五岁宝宝补钙非常重要，家长们可以多从食物中获取，同时也可以适当地补充儿童钙片和多晒太阳，但是要注意不要过量，合理的补钙方法可以更好地保证孩子的健康成长。
