根据中国营养学会推荐的每日维生素B1摄入量标准，3岁宝宝每天应该摄入0.5毫克的维生素B1。不过，这只是一个一般性建议，实际上每个孩子的身体状况和饮食习惯都有所不同，所以摄入量可能会有所不同。如果家长想确保宝宝摄入足够的维生素B1，可以在以下几个方面入手:
1. 建立良好的饮食习惯：保证宝宝的饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食品、豆类食品等富含维生素B1的食物。
2. 给孩子喝点维生素B1含量高的饮食： 鸡蛋、瘦猪肉、牛奶、豆类等，这些食品都富含维生素B1，可以帮助宝宝补充足够的营养。
3. 适量补充维生素B1：如果宝宝饮食中缺乏维生素B1，可以咨询医生给孩子适量的维生素B1口服液或维生素B1片剂等口服补充，不过需要咨询医生确定剂量和用药方式。
总之，对于3岁宝宝来说，摄取营养均衡的食物比任何口服维生素都更好。如果家长有疑问或担心，可以咨询医生的建议。
