在孕期中，妇女需要提高警惕，不仅要保证自己身体的健康，也需要注意胎儿的健康。预防胎儿畸形，除了避免接触有害物质外，也需要注意饮食，确保孕妇和胎儿的营养需求得到满足。
以下是预防胎儿畸形的饮食建议：
1. 多吃含叶酸的食物
叶酸可以减少胎儿神经管发育畸形的发生率，因此，孕妇应该每天摄取400到800微克的叶酸。建议多吃绿叶蔬菜、豆类、坚果和全麦面包等含叶酸丰富的食物。
2. 摄取足够的蛋白质
蛋白质是胎儿生长发育所必需的，够摄入足够的蛋白质可以确保胎儿正常生长发育。孕妇可以食用鱼类、肉类、蛋类、奶制品和豆类等富含蛋白质的食物。
3. 饮食低盐
孕妇应该避免食用含盐过多的食物，过多的盐分会增加孕妇患高血压及孕期高血压综合症的风险，同时也会影响胎儿的身体健康。
4. 清淡饮食
在孕期中，应该避免辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物的摄入，这些食物会刺激胃肠道，影响孕妇的消化吸收功能，并且这些食物含有的焦炭、致癌物等物质比较多，对人体健康不利，对胎儿的生长发育也有很大影响。
总之，孕妇应该坚持三餐规律、饮食清淡，多吃新鲜水果和蔬菜等富含维生素的食物，适量摄取优质蛋白质和碳水化合物，适量口服叶酸，并远离烟酒等有害物质，为胎儿健康成长提供良好的环境。
