在家自测胎心率是许多准妈妈们所关心的一个问题，因为胎儿的健康状况对于母亲和整个家庭都非常重要。在日常生活中，准妈妈可以通过自测胎心率来大致了解胎儿的健康状况。在这篇文章中，我们将介绍在家自测胎心率的正确方法以及正常的胎心率范围。
如何自测胎心率？
自测胎心率的最佳时机是在孕后期（即28周开始）和分娩前的一段时间。从第28周开始，胎儿的心脏已经发育成熟，胎心率变化也会逐渐稳定。准妈妈可以通过以下方法来自测胎心率：
1、使用胎心监护仪
胎心监护仪是监测胎心率的最准确、最方便的方法。现在市场上有很多胎心监护仪的品牌，可以根据自己的需求选择。在使用胎心监护仪前，要先涂上一些胎心凝胶（一些品牌已经内置了凝胶），然后将探头轻轻放在肚子上。在使用过程中，要确保探头与肚子表面充分接触，胎心率指示器稳定并呈现正常心跳波形才说明测量有效。
2、使用手持式胎心听诊器
手持式胎心听诊器是一种比较简单的胎心监测工具，使用方法也比较容易。准妈妈只需要在肚子上放置听诊器，听到胎儿的心跳声后，就可以通过计时来测量胎心率。
正常的胎心率范围是多少？
正常的胎心率范围是每分钟120-160次。对于胎儿的心率，医生还需要考虑胎龄、孕期健康状况等因素，因此如果准妈妈的胎心监测发现胎心率高于或低于正常范围，应该向医生咨询以获取进一步的建议和检查。
需要注意的是，在自测胎心率时，准妈妈应该有一个正确的姿势和放松的心态，这样才能获得准确的测量结果。如果在自测中发现胎心率异常或不稳定，应该及时向医生汇报，以确保胎儿的健康安全。
